到了夏季正是李子成熟的季节，所以看到红彤彤的李子会直流口水。但是在人们常说，李子虽然好吃，但就是不能多吃，多吃会出现副作用的。其实李子不止是可以生吃，而且人们还会将李子制成干果来食用，李子的美味确实是值得我们回味的。那李子的营养价值有哪些了?

 

李子作为一种常见的水果，在李子里含有着丰富的维生素，含有着脯氨酸，丙氨酸，谷酰胺等成份，所以说李子的营养价值是很高的。但是它的营养只是稍微的低于桃子的营养。我们来看看李子的营养价值有哪些?

中医认为，李子味甘酸、性凉，具有清热生津、泻肝涤热、活血解毒、利水消肿之功效。并有解酒毒、清醒的作用，适宜于治疗胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等症状。

李子对肝病有较好的保养作用，每天食用3个李子，对慢性肝炎有很好的疗效，唐代名医孙思邈评价李子时曾说：“肝病宜食之”。

李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，适度食用对于贫血者大有益处。

李子的悦面养容之功十分奇特，经常食用鲜李子，能使颜面光洁如玉，用李树花擦面，可以祛除面部的粉刺，李子酒就有“驻色酒”之称，实为现代美容养颜不可多得的天然精华。

每100克李子的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0.25克，维生素A原(胡萝卜 素)100--360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c 2～7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。

李子一般人都能食用，尤其适宜肝病患者、发热病人以及教师、演员声音嘶哑或失音时食用。

李子的营养价值的问题，得到了解决。从外表上看李子给人的感觉就晶莹剔透的，从口味上来说李子是酸甜可口的，而且李子的营养丰富，具有高营养的称号。据专家介绍李子还具有美容养颜的效果，但是李子是不能多吃的，这是大家要注意的。